今日は睡眠について。
皆さんは毎日どのくらい眠っていますか？
自分は最低７時間は睡眠時間取りたいと思ってますが…実際は多分６時間弱くらいかと思います。
生活リズムもめちゃくちゃなのでその辺は体に悪いと思いますね。。。
睡眠不足は以下のような影響を及ぼすと言われています。
- ストレスの蓄積
- 免疫システムの脆弱化
- 体重が増加する
- 認知機能の低下
- うつ状態
- 血圧の上昇
- 身体運動量の低下
特にストレスについては大きいような気がしてますね。
自分のキャパシティがいっぱいになってしまうというか、ゆとりがなくなる感じですかね。
眠りについて効果的なのは入浴のタイミングが個人的には一番実感しています。
寝る時間の９０分前に入浴をする。そして湯船にちゃんと浸かる。
それと当たり前ですが、眠る前のカフェインやアルコールの摂取は控えることと、ブルーライトも浴びないようにすることですね。
ついつい寝る直前までスマホやPCを触ってしまいがちですが、この辺りを意識するだけで全然変わると思います。
なんとなく最近、だらしなくなってきてたとこあるので…気をつけないとなぁと思います。
ではでは。
【ツイキャス生配信】
7/6火曜日21:30〜自宅からのトーク生配信を行います！
【レギュラー番組】
兵庫県尼崎市にあるコミュニティーラジオ局FMaiai(82.0MHz)にて
毎週金曜日PM12:00～12:45「萩原大介の週刊パズルなラジオ」
次回放送は7/9金曜日12時～
※Listen Radio(リッスンラジオ)というアプリをダウンロードして頂ければ
スマホで全国どこからでも聞くことができます。
※また毎週金曜日AM8:15～9:00まで、先週の再放送もあります！
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最新音源も購入できますので是非ご利用ください！
【LIVE情報】
2021年7月18日(日)『神戸元町・海岸通りの夏景色』
[会場]: 神戸元町 カフェ・ド・ジェーム(神戸市中央区栄町通１−１−９)
開場 12:30 開演 13:00 [料金]: ¥2000(1drink込)
[出演]:萩原大介/白田将悟/須藤タカツグ/直(Atelier NAO)→ギャラリー展示期間中
※感染予防対策
○ライブ出演者の出演中を除いて、会場内ではマスク着用をお願いします。
○ライブ配信は行いません。生演奏のみとなります。
○検温器がありますので、入場時に体温測定させていただきます。
※チケット予約はお名前と枚数を下記のメールアドレスにて受付中です。
来客数制限のため、お早めにお願いします。
monoland.0518@gmail.com
萩原大介（ハギワラダイスケ ）切ないメロディーで心の音を鳴らす孤高の唄い人。 「風景の唄」「希望の唄」「夕凪の唄」アルバム３枚全国リリース。 FMaiai毎週金曜日12時〜番組パーソナリティ。 歌を歌いながら文章を書いています。 blog毎日更新。 短編小説は不定期に新作をアップ。
